Если задать вопрос: «Как вы считаете, что человеку нужно для жизни?» нескольким людям, можно получить совершенно различные ответы. И все они буду правильные, ведь для полноценной жизнедеятельности каждому человеку нужно очень много.
Но есть несколько вещей, без которых полноценное существование человеческого организма невозможно
❗ Это: воздух, вода, еда. Именно эти продукты, которые мы получаем из внешней среды, дают нам энергию и бодрость, а значит, полноценную, активную🏃🏼♀, долгую жизнь.
Наше здоровье, долголетие, работоспособность напрямую зависят от качества воды, питания и того, чем мы дышим. И сегодня мы поговорим с вами о воде💦.
Основа нашей жизни – вода. 2/3 поверхности Земли покрыты водой! Вода - второе по важности вещество на Земле после кислорода.
⚠Без воды человек может прожить всего три дня. Вспомните русский фольклор: живая и мертвая вода; «…не пей из лужицы - козленочком станешь...»
Древние поселения строили вдоль рек, колодцы с родниковой водой были залогом урожая и благосостояния. Вода…
Наши предки придавали огромное значение ее качеству и приписывали ей целебные свойства.
И сегодня мы полностью подтверждаем это!
При обезвоживании организма на:
✔1% - появляется жажда;
✔2% - чувство беспокойства, уменьшение аппетита и работоспособности;
✔4% - чувство тошноты, головокружение и усталость;
✔6% - теряется координация и связность речи;
✔10% - нарушается терморегуляция, и начинают гибнуть клетки;
✔11% - организм претерпевает серьезные изменения, и необходима профессиональная медицинская помощь;
✔при 20% - может наступить смерть. В большинстве случаев именно обезвоживание – основная причина старения человека.
✅СРЕДСТВО ОТ БОЛИ. Мигрень, головная боль, боли в пояснице, суставах и мышцах и другие локальные боли – могут быть предупреждением об обезвоживании в этой конкретной области организма. Кровь человека на 85% состоит из воды, когда наступает обезвоживание, она сгущается и увеличивается нагрузка на весь организм.
✅ЭНЕРГИЯ⚡. Вода ─ важный источник энергии в организме, она помогает доставлять кислород к каждой клетке, улучшая тем самым обмен веществ. Если организму и клеткам не хватает кислорода, мы становимся вялыми, а наша работоспособность сразу же снижается.
✅КОНТРОЛЬ ВЕСА. Вода ускоряет обмен веществ и уменьшает чувство голода. Вода не содержит калорий и увеличивает эффективность любых диет. И это правда. Потребление воды помогает активнее сжигать жир. Эксперименты доказали, что всего лишь стакан воды увеличивает скорость метаболизма на 30%, а один литр воды позволяет избавиться от 100 лишних калорий. А 100 калорий в день, это 3 000 калорий в месяц и 36 000 калорий в год, что эквивалентно 5 килограммам подкожного жира без единого шага на беговой дорожке!
✅ХОРОШЕЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ. Вода оказывает воздействие на весь желудочно-кишечный тракт. Она ускоряет обмен веществ, обеспечивает оптимальную секрецию желудочного сока и ферментативную активность. Когда этого нет, происходит нарушение пищеварения, из-за чего может возникать тяжесть в желудке и вздутие живота. Также вода помогает кишечнику, выводя из него всё ненужное, предотвращая запоры.
✅ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ И МЫШЦЫ💪. Вода принимает участие в синтезе белка в мышцах, благодаря которому наши мышцы и связки остаются эластичными. В хрящевой ткани суставов также много воды, которая обеспечивает жесткость и упругость суставов, с одной стороны, а также выполняет роль амортизатора, позволяя суставу выдерживать большие нагрузки. При дефиците воды снижается выработка внутрисуставной жидкости, что приводит к скованности и снижению подвижности суставов.
✅РЕГУЛИРУЕТ ТЕМПЕРАТУРУ ТЕЛА. 🤒 Вода обладает высокой теплоемкостью и теплопроводностью, охлаждает тело в 14 раз сильнее, чем воздух. В теле человека за 1 час образуется столько тепла, сколько нужно, чтобы вскипятить 1 литр ледяной воды. И если бы тело было непроницаемым для тепла футляром, то уже через час температура тела поднялась бы примерно на 1,5 °С, а часов через 40 достигла бы точки кипения воды! Именно поэтому вода необходима организму для поддержания постоянной температуры тела в условиях изменяющейся внешней среды. Вода важна для охлаждения организма в условиях термального перегрева.
✅ЗДОРОВАЯ КОЖА👩🏻. Обезвоживание снижает количество воды в клетке, что впоследствии приводит к потере коллагена. Как следствие, кожа теряет упругость. Увлажнение кожи посредством использования кремов, масел и лосьонов может помочь, но лучше не допускать потери коллагена вообще. Для этого увлажняйте кожу изнутри. Вода «напоит» и увлажнит кожу, очистит ее от токсинов, повысит упругость и эластичность! Достаточное количество воды способствует выведению токсинов, предупреждает старение кожи и появление морщин.
✅ОЧИЩЕНИЕ ОТ ТОКСИНОВ🚮. Вода необходима для нормального функционирования печени и почек – главных естественных «фильтров» организма. Вода помогает выводить продукты жизнедеятельности и токсичные вещества из организма.
Большую часть суточной нормы необходимо выпивать в первой половине дня, чуть меньше – во второй. Перед сном лучше ограничить себя в употреблении жидкости.
Особенно это касается людей с почечными и сердечными заболеваниями. Пить надо равными частями и постепенно повышать количество воды в день. Если вы до этого не выпивали 2 литра, не надо в первый же день пытаться их осилить.
Начинайте с малого количества и прислушивайтесь к своему организму – вам должно быть комфортно. Очень важно выпить 1-2 стакана чистой воды сразу после пробуждения. За ночь организм обезвоживается, поэтому обязательно необходимо восполнить его запасы жидкости.
Каждую выпитую чашку кофе или крепкого чая нужно компенсировать стаканом воды. Теплая вода быстро усваивается, поэтому быстро утоляет жажду.
Холодная вода хороша в качестве мочегонного средства.Хотите повысить скорость обмена веществ и сжигания калорий – пейте холодную воду! Важно пить воду до еды натощак и спустя 1,5-2 часа после приема пищи. Запивать еду водой вредно, так как вода разбавляет желудочный сок, необходимый для переваривания пищи.
Большую часть суточной нормы необходимо выпивать в первой половине дня, чуть меньше – во второй. Перед сном лучше ограничить себя в употреблении жидкости.
Особенно это касается людей с почечными и сердечными заболеваниями.
Пить надо равными частями и постепенно повышать количество воды в день. Если вы до этого не выпивали 2 литра, не надо в первый же день пытаться их осилить.
Начинайте с малого количества и прислушивайтесь к своему организму – вам должно быть комфортно.
Очень важно выпить 1-2 стакана чистой воды сразу после пробуждения. За ночь организм обезвоживается, поэтому обязательно необходимо восполнить его запасы жидкости.
Каждую выпитую чашку кофе или крепкого чая нужно компенсировать стаканом воды.
Теплая вода быстро усваивается, поэтому быстро утоляет жажду. Холодная вода хороша в качестве мочегонного средства.Хотите повысить скорость обмена веществ и сжигания калорий – пейте холодную воду!
Важно пить воду до еды натощак и спустя 1,5-2 часа после приема пищи. Запивать еду водой вредно, так как вода разбавляет желудочный сок, необходимый для переваривания пищи.
Комментариев нет:
Отправить комментарий